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[健身] 5个原始体能训练动作推荐 激发你身体的潜能

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发表于 2016-5-25 07:04 |显示全部楼层


拥有宽阔臂膀、硬挺胸肌、线条刻划有致的腹部、健壮有力的双腿,应该是每一个健美运动员甚至是常人的梦想。虽然很多人都有这个梦想,但是真正有去努力实现这个梦想的人却很少,因为大部分人觉得健身器材和健身房的收费都特别的昂贵,一般人似乎根本无力承担。



现在的人总是将体能训练、健身锻炼与健身房和健身教练相挂钩,认为脱离了健身器材和健身房就无法锻炼。人们似乎忘记了,在没有健身器材和健身房的过去,那些保家卫国的英雄,在没有哑铃、杠铃、心率检测仪的情况下,只用一双手脚,利用简易的器材,照样能够锻炼核心爆发力、全身肌力、加强灵活度。

下面小编给大家分享5个原始的健身动作,让我们一起看看过去的英雄们都是如何锻炼的!

1、手持重物



不论是盖城墙、搬石块、取生活用水,远古时代完全只能依靠人力,无奈人只有两只手,须不断来回行走、运送所需。不过,却在无形中锻炼到核心与肩膀的稳定、提升手臂握力、训练平衡及呼吸。

古人手持重物的锻炼方法,有点像现在的农夫走路。用六角杠、杠片、沙包等器材,或许训练当下,肌肉感受可能不比深蹲、硬举来的深刻,但长时间训练下来,在负重表现上,会有意想不到的效果。

2、搏击



手是最原始的武器,用对方法,一双手足以创造整个世界。而搏击正是手化身为武器的完美应用。充满技巧与速度出拳、身体反应迅速机灵闪躲。城邦里的军队除了用剑、盾训练外,肉搏战、拳击也是重要训练之一。

至今,拳击、自由搏击、跆拳道等运动依旧盛行,选手须集结力量、技巧、意志力与才智才有办法击垮对手,不仅能训练体能基础及心肺适能,也可以藉由比赛中不断对峙、试探,得到心智素质的提升!

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